Navegar Adentro
Proceso grupal online · 10 semanasPor fuera funcionas. Por dentro, algo sigue decidiendo por ti.
Un proceso psicológico para vivir con más libertad y hacer cambios reales en la vida cotidiana.
Espacio grupal de 10 semanas para personas que por fuera cumplen, resuelven y sostienen, pero por dentro están cansadas de vivir desde el miedo, el control, la complacencia o la evitación.
Por fuera probablemente
sigues funcionando.
Trabajas, respondes, cuidas, produces, resuelves y sigues adelante. Pero por dentro puede sentirse muy distinto.
Piensas demasiado.
Necesitas sentir que todo está bajo control.
Dices que sí cuando querías decir que no y después aparece el cansancio o la culpa.
Evitas conversaciones, decisiones o situaciones porque anticipas demasiado lo que podría pasar.
Te cuesta descansar sin sentir que deberías estar haciendo algo.
Has leído, entendido o incluso hecho terapia, pero hay momentos en los que vuelves a responder de la misma manera.
No necesitas convertirte en otra persona.
lo que sí necesitas es:
- Tomar decisiones con más claridad y seguridad.
- Poner y sostener límites con menos culpa.
- Soltar gradualmente la necesidad de controlar.
- Reconocer la ansiedad sin obedecerla automáticamente.
- Atreverte a hacer cosas que hoy postergas o evitas.
- Necesitar menos confirmación externa para avanzar.
Comprender es importante, pero el cambio necesita llegar a la vida cotidiana.
Por eso el proceso sigue una ruta sencilla:
Comprender
Conocer tu personalidad, reconocer tus patrones y entender qué respuestas aparecen cuando buscas aliviar el malestar o sentirte segura/o.
Regular
Recuperar mayor estabilidad antes de reaccionar, lograr más calma y bienestar.
Practicar
Ensayar respuestas nuevas de manera gradual frente al control, la complacencia y la evitación.
Sostener
Integrar hábitos, recursos y decisiones que te permitan continuar cuidándote y responder bien cuando cambien las condiciones de la vida.
Navegar Adentro, un proceso psicológico grupal online de 10 semanas.
Diseñado para ayudarte a comprender qué sostiene tu ansiedad y transformar, paso a paso, la manera en que respondes en situaciones reales de tu vida.
Regulación de la ansiedad
Reconocer las señales de ansiedad y aprender recursos para recuperar mayor estabilidad, presencia y calma.
Práctica gradual
Llevar lo que comprendes a tu vida cotidiana mediante retos graduales: de menos a más y sin exigirte hacerlo perfecto.
Hábitos, límites y autonomía emocional
Construir hábitos y límites que te ayuden a sostener los cambios y tomar decisiones con mayor libertad.
Nueve etapas para navegar tu proceso.
Subir a bordo
Prepararte para cambiar y organizar tu recorrido.
El norte
Conectar con tu motivación y construir tu Visión de Salud Mental.
El mapa
Comprender tu personalidad en profundidad, realizar el IDA Test de Personalidad y reconocer tus estrategias prioritarias.
El ancla
Aprender a reconocer tus señales y construir una base personal de regulación y apoyo.
El timón
Pasar de comprender tus estrategias a empezar a actuar distinto.
El barco
Fortalecer tu cuerpo y tus hábitos como base para sostener el cambio.
Ajustando las velas
Una pausa intencional para integrar, practicar y ponerte al día.
Navegar distinto
Atravesar el oleaje que aparece en ti mismo y en tus vínculos cuando empiezas a cambiar.
Mar abierto + El horizonte
Aprender a cuidar tu rumbo cuando cambian las condiciones y elegir cómo quieres seguir cuidándote.
Todo lo que recibes durante Navegar Adentro.
Más que contenido, tendrás una estructura para comprender, practicar y sostener tu proceso durante las 10 semanas.
- 10 encuentros (10 semanas): 5 en vivo (quedarán grabados) y 5 pregrabados, habilitados semanalmente con prácticas y recursos de apoyo.
- IDA (Interpersonal Development System): evaluación individualizada de personalidad, prueba validada y confiable, para construir tu mapa personal de guía.
- Material de trabajo, guías breves y prácticas aplicadas a la vida cotidiana.
- Audios y recursos complementarios de regulación y acompañamiento.
- Comunidad privada de WhatsApp durante el proceso.
- Grabaciones disponibles en plataforma online.
- Dedicación sugerida: aproximadamente 2 horas semanales.
- Acceso a los contenidos y grabaciones durante 6 meses desde el inicio del programa.
Este programa es para ti si…
- Funcionas por fuera, pero por dentro vives cansado/a, con ansiedad o sobrepensamiento.
- Te reconoces en el control, la búsqueda de aprobación o la evitación.
- Ya comprendes muchas cosas, pero quieres convertirlas en cambios concretos.
- Estás dispuesta/o a involucrarte y practicar.
- Buscas un proceso serio, estructurado y humano.
Este programa no es para ti si…
- Buscas una solución inmediata o eliminar para siempre la ansiedad.
- Solo quieres consumir contenido, sin llevarlo a la práctica.
- Necesitas atención individual intensiva o apoyo ante una crisis.
- No puedes dedicar tiempo y compromiso a tu proceso.
Lo que dicen personas que ya han trabajado conmigo.
Estos testimonios corresponden a experiencias reales de personas que han trabajado previamente con Catalina y autorizaron su publicación.
Llegué a consulta en un momento en el que estaba viviendo una situación familiar que me generaba muchísima preocupación, ansiedad e impotencia... Hoy puedo enfrentar situaciones difíciles con mucha más tranquilidad.
Soy Catalina Vélez, psicóloga clínica.
Durante más de 20 años he acompañado a personas que por fuera funcionan, responden y sostienen su vida, pero por dentro viven con ansiedad, miedo, culpa, necesidad de control o formas de reaccionar que ya no quieren seguir repitiendo.
Mi manera de trabajar une profundidad clínica con un acompañamiento cercano y humano. Me importa comprender a la persona que tengo enfrente, sin juzgarla, y ayudarla a avanzar de manera gradual: no solo a entender qué le pasa, sino a empezar a hacer algo diferente con eso.
Tu lugar en Navegar Adentro.
Antes de reservar tu lugar, quiero que tengas toda la información clara.
El programa inicia el 30 de septiembre de 2026, dura 10 semanas y se desarrolla completamente online. Tendrás 5 encuentros grupales en vivo los miércoles a las 12:00 m. hora Colombia y 5 contenidos pregrabados, que se habilitarán progresivamente según la semana del proceso. Todo el contenido quedará disponible durante 6 meses y los encuentros en vivo serán grabados para que puedas verlos si no logras asistir.
Incluye las 10 semanas de proceso, el IDA (Interpersonal Development System), encuentros (En vivo y Grabados), contenidos, prácticas, recursos y acompañamiento.
Quiero reservar mi lugar
Pago en línea desde cualquier paísEncuentro grupal especial de integración con Catalina
Un espacio adicional, más cercano y participativo, reservado para quienes entren durante las primeras 48 horas, para integrar lo trabajado, resolver preguntas y llevar los aprendizajes a situaciones reales.
«No necesitas sentirte completamente lista/o para empezar.Necesitas estar dispuesta/o a empezar de una manera distinta.»
Antes de decidir, resolvamos tus dudas.
¿Necesito haber hecho terapia antes?
No. Puedes llegar con experiencia previa o sin ella. Lo más importante es que tengas disposición para conocerte mejor, practicar y participar activamente en tu proceso.
¿Tengo que contar experiencias personales en el grupo?
No. Tú decides qué quieres compartir y qué prefieres mantener en privado. Puedes aprender, reflexionar y participar respetando siempre tus propios límites.
¿Qué pasa si no puedo conectarme a un encuentro en vivo?
Los encuentros quedan grabados en la plataforma online para que puedas verlos después.
¿Cuánto tiempo necesito cada semana?
Aproximadamente entre 2 horas semanales. El programa está pensado para integrarse a una vida real, con contenidos concretos, prácticas graduales y momentos de integración.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al material?
Tendrás acceso durante 6 meses desde el inicio del programa.
¿Este programa reemplaza una terapia individual?
No. Es un proceso psicológico grupal estructurado. Puede complementar otros procesos, pero cuando una persona necesita atención psicológica individual, psiquiátrica o de crisis, es importante contar también con ese nivel de apoyo.
¿Qué pasa si ya he hecho terapia y entiendo mucho de lo que me ocurre?
Eso puede ser una fortaleza. Aquí el foco no está en acumular más información, sino en llevar esa comprensión a la práctica y empezar gradualmente a responder distinto en situaciones reales.
¿Voy a dejar de sentir ansiedad?
La meta no es no volver a sentir ansiedad. Es comprender mejor lo que te ocurre, regularte, responder con mayor flexibilidad y contar con más recursos que te permitan actuar distinto y sostenerte.
¿Cuál es la inversión?
La inversión para esta edición es de USD 997.
¿Qué formas de pago están disponibles?
Tarjeta de crédito (Visa, Master y American Express), Nequi, Daviplata, PSE, Botón Bancolombia.
¿Puedo pagar desde fuera de Colombia?
Sí. Puedes utilizar tu tarjeta de crédito o débito Visa, Mastercard o American Express.
¿El precio está expresado en dólares?
Sí. La inversión del programa es de USD 997. Si pagas con una tarjeta emitida en otra moneda, la conversión final dependerá de tu banco.
¿Hay opción de pagar en cuotas?
Se encuentra disponible para pagos con tarjetas de crédito.
Entenderte puede ser el comienzo.
Aprender a responder distinto es el camino.
Si estás lista/o para dedicar estas semanas a comprenderte y pasar a acciones reales de cambio, construyendo una manera más libre de vivir, aquí comienza tu recorrido.