Por fuera funcionas.
Por dentro, algo sigue decidiendo por ti.
Un proceso psicológico para vivir con más libertad y hacer cambios reales en la vida cotidiana.
Un espacio grupal de 10 semanas para personas que por fuera cumplen, resuelven y sostienen, pero por dentro están cansadas de vivir desde el miedo, el control, la complacencia o la evitación.
Por fuera probablemente
sigues funcionando.
Trabajas, respondes, cuidas, produces, resuelves y sigues adelante. Pero por dentro puede sentirse muy distinto.
Piensas demasiado.
Necesitas sentir que todo está bajo control.
Dices que sí cuando querías decir que no y después aparece el cansancio o la culpa.
Evitas conversaciones, decisiones o situaciones porque anticipas demasiado lo que podría pasar.
Te cuesta descansar sin sentir que deberías estar haciendo algo.
Has leído, entendido o incluso hecho terapia, pero hay momentos en los que vuelves a responder de la misma manera.
No necesitas convertirte en otra persona.
Quizás lo que buscas es seguir siendo tú, pero vivir con más libertad, calma y confianza en tus propias decisiones.
- Tomar decisiones con más claridad y seguridad.
- Poner y sostener límites con menos culpa.
- Soltar gradualmente la necesidad de controlar.
- Reconocer la ansiedad sin obedecerla automáticamente.
- Atreverte a hacer cosas que hoy postergas o evitas.
- Confiar más en tus propios recursos y necesitar menos confirmación externa para avanzar.
Comprender es importante, pero el cambio necesita llegar a la vida cotidiana.
Por eso el proceso sigue una ruta sencilla:
Comprender
Conocer tu personalidad, reconocer tus patrones y entender qué respuestas aparecen cuando buscas aliviar el malestar o sentirte segura/o.
Regular
Aprender a reconocer tus señales y recuperar mayor estabilidad antes de responder.
Practicar
Ensayar respuestas nuevas de manera gradual frente al control, la complacencia y la evitación.
Sostener
Integrar hábitos, recursos y decisiones que te permitan continuar cuidándote cuando cambien las condiciones de la vida.
Un proceso psicológico grupal online de 10 semanas.
Navegar AdentroIntegra una comprensión profunda de tus patrones, regulación de la ansiedad, práctica gradual y acompañamiento para ayudarte a llevar lo que entiendes a cambios concretos en tu vida cotidiana.
Regulación de la ansiedad
Reconocer señales y lograr un punto de mayor estabilidad y calma interna.
Práctica gradual
Pasar de comprender a actuar distinto, de menos a más, sin exigirte hacerlo perfecto.
Hábitos, límites y autonomía
Construir condiciones que ayuden a sostener el cambio y a tomar decisiones con mayor libertad.
Nueve etapas para navegar tu proceso.
Subir a bordo
Prepararte para cambiar y organizar tu recorrido.
El norte
Conectar con tu motivación y construir tu Visión de Salud Mental.
El mapa
Comprender tu personalidad en profundidad, realizar el IDA Test de Personalidad y reconocer tus estrategias prioritarias.
El ancla
Aprender a reconocer tus señales y construir una base personal de regulación y apoyo.
El timón
Pasar de comprender tus estrategias a empezar a actuar distinto.
El barco
Fortalecer tu cuerpo y tus hábitos como base para sostener el cambio.
Ajustando las velas
Una pausa intencional para integrar, practicar y ponerte al día.
Navegar distinto
Atravesar el oleaje que aparece en ti mismo y en tus vínculos cuando empiezas a cambiar, y reconocer lo mejor de ti cuando vives con mayor libertad.
Mar abierto + El horizonte
Aprender a cuidar tu rumbo cuando cambian las condiciones y elegir cómo quieres seguir cuidándote.
Todo lo que recibes durante el proceso.
Más que contenido, tendrás una estructura para comprender, practicar y sostener tu proceso durante las 10 semanas.
- 10 semanas de proceso.
- 10 encuentros en 10 semanas: 5 en vivo y 5 pregrabados, habilitados progresivamente según el tema de cada semana, con prácticas y recursos de integración.
- IDA (Interpersonal Development System): evaluación individualizada de personalidad, prueba validada y confiable, para construir tu mapa personal de trabajo.
- Material de trabajo, guías breves y prácticas aplicadas a la vida cotidiana.
- Audios y recursos complementarios de regulación y acompañamiento.
- Comunidad privada de WhatsApp durante el proceso.
- Grabaciones disponibles en plataforma online.
- Dedicación sugerida: aproximadamente 2 a 2,5 horas semanales.
- Acceso a los contenidos y grabaciones durante 6 meses desde el inicio de la edición.
Este programa es para ti si…
- Por fuera funcionas, pero por dentro estás cansada/o de vivir con ansiedad, tensión, miedo o sobrepensamiento.
- Reconoces en ti algo de esto: control, complacencia, necesidad de aprobación o evitación.
- Ya entiendes muchas cosas sobre ti, pero quieres llevar esa comprensión a cambios concretos.
- Estás dispuesta/o a comprometerte con un cambio real y sostenible.
- Valoras un proceso serio, estructurado, humano y acompañado profesionalmente.
Este programa no es para ti si…
- Buscas una solución inmediata, una fórmula rápida o eliminar para siempre cualquier sensación de ansiedad.
- Quieres consumir contenido sin involucrarte activamente en la práctica.
- En este momento necesitas principalmente atención individual intensiva, manejo de crisis o un nivel de soporte clínico que un proceso grupal de estas características no puede ofrecer.
- No estás dispuesta/o a dedicar tiempo, comprometerte y/o participar activamente en tu proceso.
Lo que dicen personas que ya han trabajado conmigo.
Esta es la primera edición beta del programa. Los testimonios de esta sección corresponden a experiencias reales de personas que han trabajado previamente con Catalina en terapia o talleres, con autorización para su publicación.
Fragmento breve: antes → experiencia de acompañamiento → cambio concreto.
Fragmento breve: antes → experiencia de acompañamiento → cambio concreto.
Fragmento breve: antes → experiencia de acompañamiento → cambio concreto.
Soy Catalina Vélez, psicóloga clínica.
Durante más de 20 años he acompañado a personas que por fuera funcionan, responden y sostienen su vida, pero por dentro viven con ansiedad, miedo, culpa, necesidad de control o formas de reaccionar que ya no quieren seguir repitiendo.
Mi manera de trabajar une profundidad clínica con un acompañamiento cercano y humano. Me importa comprender a la persona que tengo enfrente, sin juzgarla, y ayudarla a avanzar de manera gradual: no solo a entender qué le pasa, sino a empezar a hacer algo diferente con eso.
- Psicóloga clínica
- Especialista en farmacodependencia
- Magíster en Psicología Clínica
- Logoterapeuta
- Personality Change Maker (PCM) · SistemaDI
Tu lugar en Navegar Adentro.
Antes de reservar tu lugar, quiero que tengas toda la información clara.
El programa inicia el 30 de septiembre de 2026, dura 10 semanas y se desarrolla completamente online. Tendrás 5 encuentros grupales en vivo los miércoles a las 12:00 m. hora Colombia y 5 contenidos pregrabados, que se habilitarán progresivamente según la semana del proceso. Todo el contenido quedará disponible durante 6 meses y los encuentros en vivo serán grabados para que puedas verlos si no logras asistir.
Incluye las 10 semanas de proceso, el IDA (Interpersonal Development System), encuentros en vivo, contenidos, prácticas, recursos y acompañamiento.
Quiero reservar mi lugar
Pago en línea desde cualquier paísEncuentro grupal especial de integración con Catalina
Un espacio adicional, más cercano y participativo, reservado para quienes entren durante las primeras 48 horas, para integrar lo trabajado, resolver preguntas y llevar los aprendizajes a situaciones reales.
Audio de calma y regulación
Una pieza de audio guiada para acompañarte en momentos de alta activación o ansiedad y ayudarte a volver al cuerpo, bajar la intensidad y recuperar mayor claridad. Se entregará después de las primeras semanas del programa, cuando ya hayas trabajado las bases de regulación, para que puedas usarla con mayor sentido y seguridad.
«No necesitas sentirte completamente lista/o para empezar.Necesitas estar dispuesta/o a empezar de una manera distinta.»
Quiero reservar mi lugarAntes de decidir, resolvamos tus dudas.
¿Necesito haber hecho terapia antes?
No. Puedes llegar con experiencia previa o sin ella. Lo más importante es que tengas disposición para conocerte mejor, practicar y participar activamente en tu proceso.
¿Tengo que contar experiencias personales en el grupo?
No. Tú decides qué quieres compartir y qué prefieres mantener en privado. Puedes aprender, reflexionar y participar respetando siempre tus propios límites.
¿Qué pasa si no puedo conectarme a un encuentro en vivo?
Los encuentros quedan grabados en la plataforma online para que puedas verlos después. Siempre que puedas, te recomiendo participar en vivo porque el espacio de interacción y acompañamiento aporta mucho al proceso.
¿Cuánto tiempo necesito cada semana?
Aproximadamente entre 2 y 2,5 horas semanales. El programa está pensado para integrarse a una vida real, con contenidos concretos, prácticas graduales y momentos de integración.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al material?
Tendrás acceso a los contenidos y grabaciones durante 6 meses desde el inicio de tu edición, para que puedas volver con calma a los recursos que quieras revisar o reforzar.
¿Este programa reemplaza una terapia individual?
No. Es un proceso psicológico grupal estructurado. Puede complementar otros procesos, pero cuando una persona necesita atención psicológica individual, psiquiátrica o de crisis, es importante contar también con ese nivel de apoyo.
¿Qué pasa si ya he hecho terapia y entiendo mucho de lo que me ocurre?
Eso puede ser una fortaleza. Aquí el foco no está en acumular más información, sino en llevar esa comprensión a la práctica y empezar gradualmente a responder distinto en situaciones reales.
¿Voy a dejar de sentir ansiedad?
La meta no es no volver a sentir ansiedad. Es comprender mejor lo que te ocurre, regularte, responder con mayor flexibilidad y contar con más recursos que te permitan actuar distinto y sostenerte.
¿Cuál es la inversión?
La inversión para esta edición es de USD 997.
¿Qué formas de pago están disponibles?
En línea por medio de tarjeta de crédito o débito Visa, Mastercard o American Express.
¿Puedo pagar desde fuera de Colombia?
Sí. Si estás fuera de Colombia podrás utilizar tu tarjeta de crédito o débito Visa, Mastercard o American Express.
¿El precio está expresado en dólares?
Sí. La inversión del programa es de USD 997. Si pagas con una tarjeta emitida en otra moneda, la conversión final dependerá de tu banco.
¿Hay opción de pagar en cuotas?
Las opciones de pago o cuotas disponibles aparecerán directamente en el momento de la compra, según el medio de pago habilitado.
Entenderte puede ser el comienzo.
Aprender a responder distinto es el camino.
Si estás lista/o para dedicar estas semanas a comprenderte y pasar a acciones reales de cambio, construyendo una manera más libre de vivir, aquí comienza tu recorrido.